□くぼたまさと・どっとこむ□

2015_04_01

　２，３年ぶりにお会いする方の９０％以上の方が「お痩せになりました?」と聞かれます。

　え～、このコーナーをお読みになっているれる方ならもご存じのとおり、一昨年に番組のダイエット企画で『３週間で人はどこまで変われるか』という内容で私がダイエットに挑戦したのです。その時の結果は、３週間で２キロ程痩せました。番組としては大成功で、私自身にとっても大成功と言ってもいい結果が出ました。それまで、いろんなダイエットに挑戦はしてみたものの長続きせずに失敗ばかりでしたねえ。それだけにちょっと成功したのがとっても嬉しくて、番組の企画が終わってもそのままダイエットを続けてしまったわけです。番組をご覧になった方はご存じだと思いますが、そのダイエット方法は、ただ日常生活の中でお腹を出したりひっこめたり（簡単にいうつ腹式呼吸です）を繰り返すというものです。機具もいらないし、食事制限も無かったです。

　私が歩きながらお腹を出したり引っこめたりし歩いているところは、番組でも放送されましたが、実はあのダイエットで重要だったのは先生のお話でした。あのダイエット法を発案し、ご自分の病院で勧めていらっしゃる先生との問診とでも言いましょうか、いろんなお話を伺ったうえでダイエット法を教えてもらい実践したわけです。その先生のお話しというのが食べ物に関することと食べ方に関してのことでした。食べ物の話は、私たちが普段食べているものがいかに高カロリーかという点でした。

　例えば、缶コーヒーですが、普通の小さい大きさの缶コーヒーで加糖のものにいったいどのくらいの糖分が含まれていると思いますか?なんとスティックタイプのグラニュウ糖１４本分の糖分が入っているそうです。全く知らなかった!ダイエット法を実行する前の私は、缶コーヒーまたは缶カフェオレを最低でも１日に３～４本、多い日には６～７本も飲んでいました。「食事代わりだ」とか言って一気に３本ほど飲んだこともありましたねえ。ということは、すきっ腹にグラニュウ糖を４０本以上飲んでいたわけです。太っていくわけです（笑）。それから、体にいけないのが、酒を飲んだ後の〆のラーメンです。あれってうまいんだなあ、本当に。でも、これも体にはいけないそうです。酒って結構カロリーが高いんですよ。普通の濃さのウイスキーでグラス１パイで、お茶碗に軽く盛ったごはん１杯分と同じカロリーだそうです。だから、ビールを飲んでウイスキーを２，３杯飲んだとします。飲んでいる時にはふつうつまみも食べますよねえ。ウイスキーの時ってサラミ、チーズなどを食べたりします。これだけでも成人男子が１日に必要なカロリーを摂取したのと同じぐらいだそうです。その挙句に小腹がすいたとか言って、とんこつラーメンなどを食べたりするんですよ。私などは、旅先でみんなと飲んだ後にホテルでコンビニで買ってきたカップ焼きそばを食べてましたねえ。先生に言われて初めて知ったのですが、カップ焼きそばって結構高カロリーなんですよ!普通サイズのものでも７５０カロリー以上だし、大判の麺の量が２倍なんていうのは、ものによっては１１００キロカロリーもあるんだそうです、いや、ありました。自分の目で確かめて余計に驚きました。成人男子の場合、１日に２８００キロカロリーでよいそうです。ということは、私はダイエット法を始めるまではさんざん飲み食いした後に１日に必要なカロリーのほぼ半分をさらに体にぶち込んで寝ていたわけです（笑）。太らない方がおかしい（笑）。

　こんなこと知らなかったですよね。普段何気に食べているものがいかに高カロリー化というのをはじめて知りました。先生のおっしゃるには、「これらのものを食べるなということではなく、ほどほどに食べることを心がけることが重要だ。」ということでした。言われてみればそのとおり！私は本能の赴くままにものを食べていたんですよ。いい歳をして高校生の息子と張り合うように飯を食ってましたからねえ。腹いっぱい食えるということは健康の証、幸せの証などといって朝から大盛りラーメンに餃子に半ライスを平らげ、缶コーヒーやカフェオレを５～６本飲んでました。ものには限度があるということをこの歳になって先生との話の中で実感したわけです。先生曰く「とにかく腹八分目を心がけてください。」ということでした。皇族の方々の食事が腹八分目だそうです。そう言われれば、皇族の方に肥満体系の方っていませんよねえ、皆さん子供時代からこの腹八分目の生活をしていらっしゃるから肥満体系にならないんだろうなあ。それと私が間違っていたのが早すぎる食事でした。短時間でがばがば食ってましたねえ、これって本当にいけないんですよ。先生曰く「目の前にあるケーキが１個１００万円のケーキだと思って食べてください。そうすれば本当に慎重にゆっくり味わって食べるでしょう。その食べ方がいいんです。ゆっくり食べると少量でも満腹感が満ちてくるんです。」ということです。これも知らなかったなあ。かくのごとく目からウロコの話がたくさん聞けたことにより私に意識が大きく変わったわけです。

　これがダイエット成功の大きな要因でした。あれ以来、〆のラーメンも止めましたし、常に腹八分を意識した食事をしてます。これによってリバウンドが無いんですよ。ダイエットを検討中の皆さん、どうぞ参考にしてくださいね。




わたし・久保田雅人（くぼた・まさと）のまわりで起きた「あんなことこんなこと」・・・。全国でのイベント裏話や名物・名産、身の回りでのささやかな「出来事」をお話していくつもりです。お読み頂いたご感想やご意見もお寄せください。登場人物は、ひょっとしたら、「あなた」かもしれません


今回も画像はありません		2015_04_01 　２，３年ぶりにお会いする方の９０％以上の方が「お痩せになりました?」と聞かれます。　え～、このコーナーをお読みになっているれる方ならもご存じのとおり、一昨年に番組のダイエット企画で『３週間で人はどこまで変われるか』という内容で私がダイエットに挑戦したのです。その時の結果は、３週間で２キロ程痩せました。番組としては大成功で、私自身にとっても大成功と言ってもいい結果が出ました。それまで、いろんなダイエットに挑戦はしてみたものの長続きせずに失敗ばかりでしたねえ。それだけにちょっと成功したのがとっても嬉しくて、番組の企画が終わってもそのままダイエットを続けてしまったわけです。番組をご覧になった方はご存じだと思いますが、そのダイエット方法は、ただ日常生活の中でお腹を出したりひっこめたり（簡単にいうつ腹式呼吸です）を繰り返すというものです。機具もいらないし、食事制限も無かったです。　私が歩きながらお腹を出したり引っこめたりし歩いているところは、番組でも放送されましたが、実はあのダイエットで重要だったのは先生のお話でした。あのダイエット法を発案し、ご自分の病院で勧めていらっしゃる先生との問診とでも言いましょうか、いろんなお話を伺ったうえでダイエット法を教えてもらい実践したわけです。その先生のお話しというのが食べ物に関することと食べ方に関してのことでした。食べ物の話は、私たちが普段食べているものがいかに高カロリーかという点でした。　例えば、缶コーヒーですが、普通の小さい大きさの缶コーヒーで加糖のものにいったいどのくらいの糖分が含まれていると思いますか?なんとスティックタイプのグラニュウ糖１４本分の糖分が入っているそうです。全く知らなかった!ダイエット法を実行する前の私は、缶コーヒーまたは缶カフェオレを最低でも１日に３～４本、多い日には６～７本も飲んでいました。「食事代わりだ」とか言って一気に３本ほど飲んだこともありましたねえ。ということは、すきっ腹にグラニュウ糖を４０本以上飲んでいたわけです。太っていくわけです（笑）。それから、体にいけないのが、酒を飲んだ後の〆のラーメンです。あれってうまいんだなあ、本当に。でも、これも体にはいけないそうです。酒って結構カロリーが高いんですよ。普通の濃さのウイスキーでグラス１パイで、お茶碗に軽く盛ったごはん１杯分と同じカロリーだそうです。だから、ビールを飲んでウイスキーを２，３杯飲んだとします。飲んでいる時にはふつうつまみも食べますよねえ。ウイスキーの時ってサラミ、チーズなどを食べたりします。これだけでも成人男子が１日に必要なカロリーを摂取したのと同じぐらいだそうです。その挙句に小腹がすいたとか言って、とんこつラーメンなどを食べたりするんですよ。私などは、旅先でみんなと飲んだ後にホテルでコンビニで買ってきたカップ焼きそばを食べてましたねえ。先生に言われて初めて知ったのですが、カップ焼きそばって結構高カロリーなんですよ!普通サイズのものでも７５０カロリー以上だし、大判の麺の量が２倍なんていうのは、ものによっては１１００キロカロリーもあるんだそうです、いや、ありました。自分の目で確かめて余計に驚きました。成人男子の場合、１日に２８００キロカロリーでよいそうです。ということは、私はダイエット法を始めるまではさんざん飲み食いした後に１日に必要なカロリーのほぼ半分をさらに体にぶち込んで寝ていたわけです（笑）。太らない方がおかしい（笑）。　こんなこと知らなかったですよね。普段何気に食べているものがいかに高カロリー化というのをはじめて知りました。先生のおっしゃるには、「これらのものを食べるなということではなく、ほどほどに食べることを心がけることが重要だ。」ということでした。言われてみればそのとおり！私は本能の赴くままにものを食べていたんですよ。いい歳をして高校生の息子と張り合うように飯を食ってましたからねえ。腹いっぱい食えるということは健康の証、幸せの証などといって朝から大盛りラーメンに餃子に半ライスを平らげ、缶コーヒーやカフェオレを５～６本飲んでました。ものには限度があるということをこの歳になって先生との話の中で実感したわけです。先生曰く「とにかく腹八分目を心がけてください。」ということでした。皇族の方々の食事が腹八分目だそうです。そう言われれば、皇族の方に肥満体系の方っていませんよねえ、皆さん子供時代からこの腹八分目の生活をしていらっしゃるから肥満体系にならないんだろうなあ。それと私が間違っていたのが早すぎる食事でした。短時間でがばがば食ってましたねえ、これって本当にいけないんですよ。先生曰く「目の前にあるケーキが１個１００万円のケーキだと思って食べてください。そうすれば本当に慎重にゆっくり味わって食べるでしょう。その食べ方がいいんです。ゆっくり食べると少量でも満腹感が満ちてくるんです。」ということです。これも知らなかったなあ。かくのごとく目からウロコの話がたくさん聞けたことにより私に意識が大きく変わったわけです。　これがダイエット成功の大きな要因でした。あれ以来、〆のラーメンも止めましたし、常に腹八分を意識した食事をしてます。これによってリバウンドが無いんですよ。ダイエットを検討中の皆さん、どうぞ参考にしてくださいね。